co to jest

[...] taki niski zakres powtórzeń chcesz stosować. Spokojnie możesz wejść w tym planie na 8-10 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, a nie katować się na 5 powtórzeniach bo skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to też wiadomo, że nie jest to najlepszy czas na poprawę wyników siłowych. Podnieś ilość powtórzeń ogarnij sensowną dietę i spokojnie [...]

pewnie dlatego ze byla to sobota, ja zamawialem juz kilka razy i jestem bardzo zadowolony , towra jest po okolo 3 dnizch , a co z potwierzdeniem , mnie potwierdzal ,ale zaznaczalem to. czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Zauważyłem że sporo osób tak ma że lewa ręka jest słabsza (dla praworęcznych). Pytanie co lepsze żeby to wyrównać, ćwiczyć na hantlach czy z gryfem? Nie ma znaczenia większego ważne żebyś trenował takim samym ciężarem. W sztandze jest trochę lepiej z ciężarem bo rozkłada się bardziej równomiernie na obie kończyny.

O honor to ja mogę walczyć w kazdej chwili i z każdym na ulicy czy w klubie. Ale na turnieju to z jakiej paki mam dawac zarabiac organizatorom a samemu nawet na lekarza jakby co nie miec? Tutaj honor wlasnie na tym polega aby cenic siebie i innych zawodnikow, i za fistaszki lba ku uciesze gawiedzi i promotorow nie nadstawiac. Pawel Ziolkowski [...]

wiem o co chodzi ,akurat w twoim poscie tego nie widze ,ale kiedys mialem tak ze ksywka "acida" byla podkreslona zolta kreska i jak ja nacisnolem to mi reklamy roznie wyskakiwaly ,poza tym czasem tez tak mam jak cos pisze na sfd to zdaza sie ze jakis wyraz jest podkreslony tak wlasnie. po ooo uuu aaa yyy

[...] Tj. np ktos ci mowi, ze niunia ma 2 cycki cale zycie - ty w koncu wyrywasz, zdejmujesz stanik i... ma 3 je.bana! Albo jakby ktos ci powiedzial nagle, ze krzywa wieza w pizie jest prosta... ku.rwa... no rozumiesz no Kiedy zdecyduje sie na zawodnicze przygotowanie (ino uriel sie rozmysla -- odpada z powodu niuni - wezcie mu przyjepcie po mesku) to [...]

[...] - poniedziałek na koniec siłki unoszenie kolan w zwisie na dolne mięśnie brzucha, 3 serie środe - spięcia na skośne brzucha, 3 serie w piątek - spięcia na prosty brzucha, 3 serie dobrze rozumiem Twoj post ? Na pewno ABS nie da mi efektów ? Bo strasznie fajny jest - dość krótki, ale fajny :P Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-05-12 21:43:45

No ok, ale nabieranie sadła nie ma nic wspólnego z kreatyną tylko ze zła dietą. Tak samo kreatyna nie ma wpływu na proporcje mięśni tylko genetyka, można to częściowo skorygować priorytetem na dana partie. Co do spadków to zawsze są po odstawieniu kreatyny ale jest to w wiekszości woda. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-10-21 17:14:19

jak chodzisz na taka PRO silownie gdzie 8 wiejsc kosztuje 160zl to wydaje mi sie ze instruktor napisze co plan bez gadania, po to on tam jest, bedziesz mial swoja osobna teczuszke i bedziesz sobie cwiczyl:)

PITTT :) Jak gośc się prostuje - co jest dobrym u niego objawem - powinno się iść do kimury/sweepa z kimury z opcją gilotyny i sweepa z gilotyny. To takie w wersji podstawowej

Napisze tutaj bo nazwa tematu jest adekwatna do mojego problemu :). Chodzi o technike jaką można zastosować ażeby wyjść obronną ręką z takiej sytuacji. Leży na nas gość powiedzmy z 10-15kg cięższy i silniejszy więc odpada jakikolwiek przerzut czy coś w tym stylu, i już zabiera się do zakładania klucza na naszą rąsie %-) ofc ma nas w dosiadzie z [...]

[...] zabrania. Ojciec był świadkiem jak jakaś klientki biła jakiegoś faceta na dworcu w Katowicach, jakby była sama to pewnie koleś by jej strzelił z liścia i by padła, ale byłą z kolegami którzy nawet ją odciągali, jak klientka sobie zasłużyła to nie ma co patrzeć facet czy dziewczyna trzeba się bronić jakoś. w końcu jakieś równouprawnienie jest.

[...] po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy intensywność jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem.

bo bilans dodatni jest i to sporo :P dzina za rady ;) apropos dyskotek itd:D : wole tanczyc niz si9e lac :D na zawodach nie startuje bo jesli bym startowal to praczej nie rezygnowalbym z kondycyjnego ;) Cwicze dla siebie,dla kondycji,wiekszej pewnosci ze mozna sie obronic lub poprostu miec na tyle sily zeby przed grupka uciec :D odreagowania [...]

Choćbyś trenował dwa razy dziennie cały tydzień i w******lał przy tym kilkadziesiąt tysięcy kalorii to też byś tył bo byłoby więcej dostarczanych kalorii w stosunku do tych spalanych Dokladnie, kwestia samozaparcia. Im wiecej treningow, tym trudniej dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii (co nie znaczy, ze jest to niemozliwe).

Mnie motywuje fakt ,że będę wyglądał jak mężczyzna poprzez ciężkie ćwiczenia i dietę.Motywuje mnie też to ,że robię na przekór tym którzy się śmiali jak tylko zaczynałem ,a teraz chylą głowy. A zresztą co tu dużo pieprzyć ,jeśli się kocha ten sport to motywacja jest dnia każdego.

[...] 1g .Wrzuce zdjecia to bedzie moze latwiej doradzic , ogolnie chodzi o to ze w te 2 lata zbijalem z wagi 150kg prawie do obecnej 116 i wiadomo ze przy takiej nawadze skora jest rozciagnieta , potrzebuje nabrac miesa dobrej jakosci.Chcialem dac tescia propa na start zeby sie rozkrecic i boldka ,bede mial dobra diete , mam dostep do hurtowni [...]

Tłuszczu nie da się przerobić w mięśnie. Tłuszcz to substancja zapasowa magazynująca energię, ale nie mająca właściwości budulcowych (czyli ni **** z tłuszczu nie zrobisz). Co do planu to ACT, jest w postach podwieszonych. Kombinować będziesz później

płatki ryżowe mixuje z wodą , białkiem , kakao do tego owoce i mam taki krem :) w ogóle nie czuję płatków. Bądź np robię ciasteczka jeszcze chodzę głodny :D co do zalewania, to same owoce Cię nie zaleją, musiałbyś jeść np. dużo banaów i winogrona reszta jest względnie niskokaloryczna. Poza tym co do zalewania liczą się kcal,

Acha, co do diety to chyba nie tzreba jej korygowac, napisal jej wstepna wersje tutaj na forum i zostala skorygowana przez Khaine'a, do niej sie stosuje. Plan treningowy jest chyba dobry. Przeczytalem wiekoszosc podstawowych watkow na tym forum na ten temat i zgodnie z tym ukladalem ow plan. Wiec zrobie tak jak polecacie z suplami wstrzymam sie [...]